合理科学的健身计划 身体各部位的细分锻炼
健身从来不是一件不需要计划就能随随便便说开始就能开始的事情，你要计划好每天做些什么、锻炼哪些肌肉。只有在严谨的计划之下才可能练就理想的身材。健身，从来不是一件说开始就能开始的事。健身是需要有所计划的，而且计...[查看更多]
运动减肥：踏板操，5项运动7天打造完美S曲线
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可...[查看更多]
冬季运动减肥，20分钟，轻松减肥塑身09-27自由泳教程 你要学会这些要领09-11减肥运动计划展示 让你瘦身过程更轻松09-08办公族瑜伽12式 瘦身缓解疲劳09-27跳绳一千个消耗多少热量 怎么知道自己消耗了多少热量？10-15跑步瘦身减肥法 须掌握科学的减肥方法09-26怎样练习跑步呢 10个方法让你快乐运动09-06单臂哑铃划船图解分享 关键要领需详细了解09-06饭后散步 轻松巩固减肥效果09-26呼啦圈减肥方法 让你轻松瘦出迷人腰肢09-08跳绳减肥瘦哪里 这样跳瘦身效果佳09-10减肥运动时间 为你普及有关知识09-09
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韩国人气瘦身减肥操 轻松减掉下半身
09-26想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。喜欢运动瘦身的MM们注意了，今天小编为大家推荐一套风靡韩国的局部瘦身减...
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运动减肥：运动7步曲，必瘦无疑
09-26如果锻炼身体占据了你的许多时间，可以把它分成几小块进行，或者将其融入其他事情中一起做。找一个和你一起锻炼的朋友，一边散步，跑步或骑车，一边高兴地聊天，可以使你摆脱运动的枯燥感觉。日常生活中的任何一项活动都可以让你...
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运动瘦身6式，睡前瑜伽，快速瘦身
09-27想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作...
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5分钟简单办公室减肥操 舒筋又减肥
09-26在办公室忙碌了一天，你是否觉得腰酸背痛，四肢僵直呢？小编为您介绍5分钟减肥操，帮您舒活筋骨又减肥。每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自...
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伸展健美操 OL塑身必修课
09-26修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。效果：有助促进血液循环，增强灵活性、协调性，舒缓压力，缓解肌肉紧张，针对性局部减肥。2、吸气，然后呼气，身体往前倾，左腿弯曲，保持两脚掌贴地，（这时你会感觉...
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减肥瘦身，10种方法和途径，不得不用
09-29每天每次骑自行车坚持40-60分钟，时间过短达不到减肥的效果，过长会危害身体健康。每周末选一天，爬山直到自己流汗为止.达到减肥的效果。相信这款有氧运动是所有人都喜爱的。相信在开心运动的同时，你会远离肥胖，越活越健康，越...
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跑步机热量计数准吗怎么调 跑步机热量计数是准确的吗？
11-27跑步机是一种非常受欢迎的健身设备，它能够提供便捷的室内跑步体验。其中一个关键功能是热量计数器，它可以估算出你在跑步过程中所消耗的热量。然而，有些人对跑步机的热量计数的准确性表示怀疑。跑步机的热量计数器是根据...
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7个减肥小技巧 加速运动瘦身脂肪燃烧
09-27怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……女...
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胖人腰两侧怎么减呢 简单5个动作教你打造小蛮腰
09-07水桶腰怎么办？夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉，想要拥有完美的身材，在夏天的时候也能够随意展现自己？快跟着我来做下面这套瘦腰的减肥动作……完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。...
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冬季运动减肥，20分钟，轻松减肥塑身
09-27怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了，你是否也不太喜欢运动呢，可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦，为了苗条身材大家得坚持哦，下面我们又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦，快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的...
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走路一个小时消耗多少热量 减肥运动有哪些注意事项？
10-15走路一个小时消耗的热量取决于多个因素，包括体重、步行速度和地形等。一般来说，一个人体重在70公斤左右的情况下，以中等速度行走，大约可以消耗300-400卡路里的热量。但是这个数字仅供参考...走路一个小时消耗的热量取决于...
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教你正确的短跑姿势 5大跑步好处助你健康减肥
09-07你想要开始跑步健身了吗？请允许我告诉你这可能是最简单，有趣，甚至让人上瘾的运动。无论什么年龄的人都可以开始跑步。那么户外跑步的好处有哪些呢......跑步不需要大量的设备，不需要交入会费，只要打开门就可以健身了。另外...
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学习自由泳教程 让你在水中遨游
09-07炎炎夏日已经到来，热辣的阳光晒的人直冒汗。这个季节最适合到游泳池去游泳。这不失为一个降温的好方法。但是现在城市里面的很多人都不会游泳，特别是最容易学的自由泳。游泳的姿势和方法有很多，尤其是自由泳是比较容易学...
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小运动让你轻松减出S身材
09-26这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。一些生活中的小运动小细节，可以让你的身材更S。工作...
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硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉能够有效锻炼哪些肌肉
06-13硬拉是一种非常有效的力量训练方法，它可以锻炼到全身的肌肉。特别是下半身和核心肌群的肌肉，在硬拉中得到了更多的刺激。下面将详细介绍硬拉锻炼哪些肌肉。1.臀部肌肉臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。这些肌肉是人...
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自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
08-07夏天到了，又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中，自由泳被评为简单易学的游泳姿势，而初学者常常面临一个问题，就是如何快速有效的换气，一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否，在初学者学...
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仰卧起坐能减肥吗 光做仰卧起坐能达到减肥目的吗
01-31仰卧起坐是一种常见的腹部肌肉训练运动，它可以加强腹部肌肉力量和稳定性。虽然仰卧起坐可以帮助塑造腹部线条和增强核心力量，但单独依靠仰卧起坐进行减肥效果有限。以下是关于仰卧起坐与减肥的一些信息和注意事项：1.燃烧...
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运动减肥：趣味减肥操，快乐享“瘦”
09-27经常健身的人，免不了对那些重复的动作心生厌烦。本期特别挑选了一套趣味动物瑜伽操，只要每天坚持练习，不但能使整个身体变得更加纤细苗条，同时，也会让健身变成一件快乐有趣的事情。经常健身的人，免不了对那些重复的动作心生...
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自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳
02-14喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎没有规则的限制，既省力又快速。运...
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正确的跑步减肥方法 正确的跑步减肥方法塑造完美身材
02-05跑步是一种简单而高效的减肥运动，可以帮助您燃烧脂肪、增强心肺功能，并塑造完美身材。然而，要想达到最佳的减肥效果，需要掌握正确的跑步方法。本文将为您揭示正确的跑步减肥方法，助您迈向健康减重之路。第一部分：热身与拉伸...
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有氧运动有哪些？如何有氧减肥？
10-15有氧运动是指通过持续、中低强度的运动，能够有效提高心率和呼吸频率，促进心肺功能的锻炼。以下是常见的有氧运动类型：跑步、骑自行车、游泳、舞蹈等等，日常进行有氧运动时，需要注意什么呢？有氧运动是指通过持续、中低强度的...
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步行一小时可以消耗热量吗 步行能减肥吗？
10-15步行是一种有效的减肥方式。虽然它相对于高强度的有氧运动来说燃烧的热量较少，但步行可以帮助增强心血管健康、改善代谢、塑造身体线条，并减少脂肪和体重。步行一小时可以消耗一定的热量。实际消耗的热量取决于很多因素...
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慢跑呼吸技巧 原来跑步还可以这么轻松
09-07跑步是一项十分受欢迎的运动，随时随地都能够跑步。但是很多网友在跑了一会之后就出现了上气不接下气的情况，而且也出现体力不足的情况，那么到底是怎么回事呢？经常跑步或者喜欢跑步的网友都应该知道，在跑步的过程中，正确的呼...
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运动减肥，无效？改正5大误区想瘦就瘦
09-27导读：每天在跑步机上挥汗如雨的运动；下了班就走着回家；天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心？这并不是运动减肥没有效果，而是你犯了以下5个错误!每天在跑步机上挥汗如雨的运动；下了班就走...
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运动减肥：10个燃脂运动你试过几个？
09-27有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽...
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