4款职场发型 让你轻松拥有超强人气
可爱甜美的卡哇伊OL、清新知性的魅力OL、温柔似水的成熟OL……日式发型风格很丰富，在细节上变化万千，在这里为大家播报，赶快换个日式发型，享有超高办公室人气，秀出最闪亮的你。日本MM的发型总是亚洲女孩的风向标，东京美发店...[查看更多]
不伦恋影后秀恩爱 小三上位勾引已婚导演成女主角
不伦恋影后秀恩爱，34岁的金敏喜和55岁的名导洪尚秀搞婚外情。丑闻出来后，两人一度跑去美国避风头。如今又再度现身，还一起合作拍电影，看来丝毫不在乎别人怎么看他们。不伦恋影后秀恩爱，34岁的金敏喜和55岁的名导洪尚秀搞婚...[查看更多]
健康减肥食谱 教你如何吃出苗条身材09-27必知紧身衣太紧的解决办法 做一个明智的小仙女09-21巨蟹女能驾驭天蝎男吗 适合当情侣吗08-05唐山大地震是鼠年吗? 大家可以了解一下08-05电视剧版《星战》项目夭折 衍生电影抢戏09-265种减肥食物 冬季多吃好刮油09-26拉韧带的方法图解 教你健康的锻炼技巧07-28林依晨袁湘琴小女孩 《恶2》与直树结为夫妇09-24杨幂被问发际线 巧妙回答将视线转向阮经天09-07详解肉毒素中毒原因 清楚这些你还敢去注射吗12-15老公生日送什么礼物 哪些礼物实用性比较强08-05脸上出油厉害怎么办06-22
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踢完球如何做拉伸 踢完球后的拉伸教程介绍
02-101、首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。3、前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边。4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。...
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跑步完后怎么拉伸 跑步后有效的拉伸运动
08-241、不要拉伸冷肌肉。提高体温可以使肌肉变得更加柔韧，更容易拉伸。2、不要拉得太远太快。拉得太远太快会使肌肉收缩，产生相反的拉伸效果。3、拉伸不可伤害身体。拉伸时，面部不能出现痛苦的表情，身体也不可以抖动，这样只会...
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肩颈拉伸最有效的方法 肩颈拉伸的方法有哪些
03-231、双手背后交叉拉伸手臂:长时间久坐或是低头刷手机，就有可能出现肩颈僵硬、疼痛的情况，这样就可以试着通过双手背后交叉拉伸手臂的方法来进行缓解，一来可以改善驼背问题，二来可以放松肩颈以及背部肌肉，进而达到纾解疲劳感...
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起床做拉伸运动好吗 拉伸运动什么时候做好
08-051、刚睡醒时是不能做拉伸运动的。因为人在睡觉时身体的各部份都处在一个相对的休眠和收缩节段，如果刚睡醒就做拉伸运动，容易把肌肉和韧带拉伤，最好先做一下身体的预热运动，再做拉伸运动为宜。2、身体预热运动可以在阳台上...
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肱二头肌练完拉伸方法 肱二头肌拉伸动作
05-031、动作1，伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、动作2，找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱...
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骑车后怎么拉伸 骑车后如何拉伸
03-041、一条腿弯曲，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住你的右脚。2、轻轻地把手向一尽量拉近臀部，静态拉伸。3、保持手拉的位置，身体直立不要弯腰。4、要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。5、换另一条腿重复以上动作。...
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拉伸运动可以长高吗 拉伸运动能长高吗
11-081、拉伸并不能够使患者长得更高，建议患者处在生长发育期的时候，可以进行一些以有氧锻炼为主的体育锻炼活动，此后患者可以进行拉伸锻炼。2、而在此基础上，患者还需要配合充足的睡眠以及充足的营养供应，这样才能够使患者长高...
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拉韧带痛苦怎么解决 神奇妙招让你轻松拉伸
08-17很多人在拉韧带的时候都会觉得非常痛苦，特别是成年人柔韧性已经80%定型了，这时候需要采取一些特别的方法才能够减轻拉韧带过程中的疼痛感，一起来看看吧。成年人如果想要自己的形体变得更加好看，拉韧带是非常有必要的。但...
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拉伸压腿训练方法 拉伸压腿训练方法有什么
07-051、拉伸压腿可随时随地进行，窗台、桌子、公园里的假山都行，将一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部向腿部靠。此种方法简易可行，开始可稍为低点，以后逐渐加高。2、找一块平地，将左腿与地面形成90度，右腿向后蹬直，双手放在...
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跑步后的拉伸运动要做多久 视情况而定
02-14如果说有什么运动是不需要你花钱的，那一定就是跑步了吧。由于跑步的便捷性，导致很多人都很喜欢跑步健身，不过对于跑步后的拉伸环节你了解吗？你知道拉伸运动要做多久吗？跑步可以说是一项全民运动了，不管是在公园里还是在操场...
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跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗 跳绳后能不能用筋膜枪来拉伸
03-151、跳绳后不可以用筋膜枪来拉伸。2、筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、发紧及疲劳等情况，但并不能起到拉伸作用。3、因为拉伸是通过自身主动或者被动，让身体肌肉得到伸展...
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肌肉拉伸方法 肌肉拉伸方法有哪些呢
07-131、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持...
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最快拉伸方法 让你快速找回年轻的秘密
08-051、保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个。2、再踢腿，要注意的是一开始不能踢的图片那么高，刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中正，慢慢的踢，随着次数的增加，自然的...
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怎么把小腿肌肉拉长 运动后应该如何拉伸
07-11在现代生活中，身高已不仅仅是形体美的标志，而且会影响到将来的就业与婚姻大事，拥有一双大长腿是许多女孩子梦寐以求的事情，那么如何让小腿变长呢？在大家运动之前或者是在运动之后，都应该对自己的身体进行热身的，比如说可以通...
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大腿怎样做拉伸 大腿做拉伸方法详解
07-281、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，...
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肱二头肌短头拉伸方法 肱二头肌短头拉伸技巧
05-131、拉伸可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。2、器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传导在脊髓前角转换，使肱二头肌运动经元兴奋，拉伸运动可以缓解肌肉紧张感或兴奋感。3、拉伸运动可以通过特定动作来...
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背部拉伸带使用方法 背部拉伸方法怎么做
01-291、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉伸...
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跑前拉伸运动图解 你知道要怎么做吗
07-22近年来，我们越来越重视跑步了，越来越多的人走向了运动场，开始锻炼身体，跑步也是我们比较喜爱的一种运动，但是，需要注意的是跑步前也要做下拉伸运动的。跑步是我们大多数人比较常做的运动，跑步出现抽筋和拉伤的事件屡屡发生，会...
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大腿拉伸动作怎么做
02-05以下是一种常见的大腿拉伸动作的方法：1.站立直立，双脚并拢，保持身体平衡。2.将一个脚提到胸前，用双手抓住脚踝，并将膝盖靠近身体。3.保持上半身挺直，轻轻地向后拉伸大腿肌肉。4.注意保持平衡和稳定，不要用力过猛，以免拉伤肌肉...
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跑完步拉伸动作有哪些 跑完步拉伸动作介绍
10-101、跑完步左腿和右腿的腿后拉伸动作，可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖，感受到整条腿后面的拉扯。2、还可以扶墙或者是扶椅子都行，保持直立状态...
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练二头肌后的拉伸方法 练二头肌向后拉伸时要注意佬
04-061、动作1：动作要领：伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、动作2：动作要领：找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉...
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cad中如何中点拉伸图形 带你深入了解cad
08-051、我们在桌面上双击CAD的快捷图标，打开CAD这款软件。2、打开CAD之后我们在菜单区里找到直线命令，选择直线命令在工作区里绘制一个图形。3、绘制好图形之后我们选择需要拉伸的图形，选择拉伸的线段之后在菜单区里找到拉伸...
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肱二头肌拉伸方法图片 有哪些要领呢
07-11肱二头肌是手臂部位显示男性魅力的肌肉群，但常练习肱二头肌是容易出现损伤的，因此怎样拉伸肱二头肌是很多健身人士关心的，那么如何拉伸肱二头肌呢？一起看下吧！在平常的时候，很多人都不注意对自己身体的拉伸的，比如说自己的韧...
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如何做跑步拉伸 做拉伸的方法
07-211、腿后拉伸：左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯。一组20秒，左侧和右侧。2、腿前拉伸：左腿...
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瑜伽带的用法示意图 懒人拉伸塑形利器
05-12瑜伽是一项一举多得的静态运动项目，瑜伽不仅能够减肥、拉伸和塑形，还能够休养身心。在冬天天气不适合外出运动的时候，练习瑜伽是一个很不错的选择。冬天到了，因为太冷不想去户外跑步，感觉有氧运动消耗的体力太多运动量太大...
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