4款职场发型 让你轻松拥有超强人气
可爱甜美的卡哇伊OL、清新知性的魅力OL、温柔似水的成熟OL……日式发型风格很丰富,在细节上变化万千,在这里为大家播报,赶快换个日式发型,享有超高办公室人气,秀出最闪亮的你。日本MM的发型总是亚洲女孩的风向标,东京美发店...[查看更多]
不伦恋影后秀恩爱 小三上位勾引已婚导演成女主角
不伦恋影后秀恩爱,34岁的金敏喜和55岁的名导洪尚秀搞婚外情。丑闻出来后,两人一度跑去美国避风头。如今又再度现身,还一起合作拍电影,看来丝毫不在乎别人怎么看他们。不伦恋影后秀恩爱,34岁的金敏喜和55岁的名导洪尚秀搞婚...[查看更多]
健康减肥食谱 教你如何吃出苗条身材09-27
必知紧身衣太紧的解决办法 做一个明智的小仙女09-21
巨蟹女能驾驭天蝎男吗 适合当情侣吗08-05
唐山大地震是鼠年吗? 大家可以了解一下08-05
电视剧版《星战》项目夭折 衍生电影抢戏09-26
5种减肥食物 冬季多吃好刮油09-26
拉韧带的方法图解 教你健康的锻炼技巧07-28
林依晨袁湘琴小女孩 《恶2》与直树结为夫妇09-24
杨幂被问发际线 巧妙回答将视线转向阮经天09-07
详解肉毒素中毒原因 清楚这些你还敢去注射吗12-15
老公生日送什么礼物 哪些礼物实用性比较强08-05
脸上出油厉害怎么办06-22
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胸肌训练有效方法 可以用什么动作锻炼
08-121、卧推,卧推是有效锻炼胸肌的训练方法,几乎可以用到整个胸部肌肉发力,在练习时,手臂距离适量多打开一点,找个伙伴在傍边保护,以防受伤,如果手腕有所不适,可以带下护腕,尽量让杠铃贴近胸部,举起时将肘部完全伸直,注意慢下慢起,重...
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上胸肌怎么练 练上胸肌方法
01-031、第一种方法是绳索夹胸,之所以选择绳索而不是哑铃或器械,是因为它能将以上三种动作要素发挥得最到位,从而达到最显著、最理想的强化提升效果。2、第二种是上斜杠铃卧推,这是上胸最好的训练动作之一。3、第三种是感受胸...
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下胸肌怎么练图解 健身达人的秘密
07-21许多热衷于健身的男性都知道,胸肌的锻炼是一件技术活,想要练出漂亮结实的方形肌实属不易,今天这篇文章就来讲讲如何用正确的姿势练出漂亮的方形肌。对于许多健身爱好者来说,想要练出一个漂亮结实的胸肌并不容易,它不光要靠...
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哪些动作锻炼胸肌最有效 如何才能锻炼胸肌
11-241、仰卧飞鸟,动作要领:保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。上臂与前臂之间所处的夹角,不管在举起或落下时,必须保持在100度~120度和使哑铃处...
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练胸肌最好的方法 原来这个方法最有效
03-111、根据健身教练的推荐,一次做二十到三十个,中间休息十到二十秒,每天做若干组。2、第二个动作就是使用杠铃、使用一些器械,比如说坐位的推胸器也是比较有效的。3、第三个就是利用蝴蝶机进行夹胸运动也是有效的,以上三种方...
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如何有效锻炼胸肌 你可以尝试这些方法
05-27对于现在的我们来说,生活水平都已经很不错了,所以很多人都想过的健康,很多人都开始健身了,那么我们应该怎样去锻炼胸肌呢?现在我们就通过这篇文章一起了解一下吧。很多男生都喜欢去健身,有一些女生也是特别喜欢健身的,因为健...
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哑铃练胸肌步骤 坚持锻炼能有很好的效果
06-08哑铃练胸肌,哑铃是打造饱满胸大肌的主要的健身器械,它属于自由器械越来越受到健身人士的喜爱,而且不受时间、地点的约束,喜欢什么时候练就什么时候练。哑铃是一种非常常见的健身器材,生活中利用哑铃来锻炼也是非常常见...
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哑铃怎么练胸肌 怎么用哑铃练胸肌
02-171、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌...
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怎样练俯卧撑可以练到胸肌 锻炼的是哪个部位
04-171、在做俯卧撑的过程中身体处于俯身位,运动过程中需要手臂推地使身体做起伏,此时大臂是在水平面做的运动,胸大肌的功能就是手臂做水平内收,所以俯卧撑无疑是可以锻炼到胸大肌的。2、再推起过程中肘关节也在做屈伸的运动,所...
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哑铃练胸肌多久有效呢 3个误区你不得不知
09-06哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,并且用哑铃锻炼的健身效果也很好,所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练!用哑铃锻炼胸肌一定要坚持,才能有效果,这个时间是不确定的,跟练习的时间...
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胸肌下沿怎么练更有效 教你如何快速拥有强健身躯
05-08胸肌下沿是一个比较难锻炼的地方,如果大家想要有效锻炼这个部位,就需要采取一定的措施,那么哪些方法能够帮助大家有效锻炼胸肌下沿呢?让我们一起来看看吧。锻炼胸肌是很多热爱健身的朋友都在做的一件事情,那么胸肌下沿应该...
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拉力器练什么 迅速让胸肌更发达
07-28在日常生活中,许多人都对拉力器非常熟知,其实它可以有力增强胸肌以及手臂部位的力量。在训练的时候也要掌握正确的技巧,才能够让锻炼起到确切的效果,使得肌肉增强。现在许多男性都对自己的外在形象不太满意,因为身上的肌肉...
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黄轩肌肉私照曝光 胸肌透亮眼神犀利神似吴彦祖
09-25据知名博主“愚乐巴士”爆料,与蒋雯丽传绯闻的年轻男演员黄轩的一组露肌肉私房照曝光。黄轩毕业于北京舞蹈学院音乐剧系,今年28岁,比蒋雯丽小16岁。1985年出生的黄轩还不到30岁,但算算出道也有7年了。现下黄晓明、邓超这...
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下胸肌怎么练无器械 具体有哪些适合的运动
07-29在没有机械的情况下练下胸肌需要掌握正确方法,扩胸运动让身板变得更加坚挺。跑步和按摩能够达到强健下胸肌的作用,增强下胸肌来说效果也是非常明显的,值得人们去尝试。在日常生活中,相信许多男生都渴望自己的下胸肌非常饱...
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杜淳肌肉外露登《时尚健康》封面 胸肌健硕大秀人鱼线
09-25日前,杜淳拍摄的最新一期《时尚健康》封面大片上市。片中杜淳的巧克力肤色、健硕腹肌和性感鱼人线将时尚肌肉型男魅力展现淋漓尽致。他真用一年的时间让自己大变身。日前,杜淳拍摄的最新一期《时尚健康》封面大片上市。...
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《夺路而逃》定档双十一上映 主演张一山首次向大众露胸肌
09-08凭借家庭情感喜剧《家有儿女》,童星张一山崭露头角,备受观众朋友喜爱,今年,由张一山主演的3D喜剧电影《夺路而逃》正式宣布定档11月11日登陆影院上映。11月11日被网友朋友们誉为“光棍节”,不知道这天,小伙伴们是选择带上自...
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胸肌下沿俯卧撑怎么练 不去健身房也可以
05-12无论健身房的人多人少,练胸的角落总是堆满了人,这足以看出男人对宽阔胸膛的渴望。胸肌难练,下胸更甚。拥有精致的下沿曲线能让胸肌轮廓更加完美,教你如何用俯卧撑锻炼。不知道是不是由于最近一段时间,欧美国家电影在我们国...
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健身练上胸的方法 健身房怎么练上胸肌
06-031、平卧推举:这个运动最主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作要领也是很简单的,只需要大家用两只手握住哑铃,并且仰卧在凳子上,这个时候,哑铃要拿在肩膀这个部位,并且手的掌心要朝上。准备好这些动作之后就可以开始运动了,我们要...
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俯卧撑胸肌怎么练 这几种方法简单又有效
09-07俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑是在中国大陆名称,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区则称作掌上压。俯卧撑是生活常见的健身方式之一,在生活中很受人们...
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魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好
09-07魏晨彭于晏秀胸肌,简直可以用“胸涌澎湃”来形容!更有女网友留言“比我的胸部还要大”。不能总是要求女生好身材,男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划!健硕的胸肌可以为女性带来安全感,支招怎样练胸肌最有效!魏晨彭于晏秀胸肌...
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练完胸肌的拉伸动作 锻炼前后如何拉伸胸肌
08-051、第一步是固定我们的肩关节,第二不是收紧肩胛骨,要把肩胛骨尽力的向后合拢。第三步是手臂向上举,使肩胛骨上旋。保持30-45秒。2、第二个动作拉伸胸大肌,第一步是用肩部顶住在门框或是深蹲架上,举起手臂使大臂水平,然后身...
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哑铃练胸肌正确姿势 应该如何训练
06-10如今的社会,人们在锻炼身体的地方,慢慢地从户外移到室内了,健身房也越来越多。在健身房里,肯定是少不了哑铃这种健身器材的,哑铃对于练胸肌是有很好的帮助的。哑铃,对于现代社会的人们来说应该是不陌生的,无论是男生还是女生...
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胸肌上沿训练方法有哪些 熟记这五个动作
08-051、拉力器双臂上拉。锻炼部位:上胸肌。协同锻炼:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌。健身器材:拉力器。动作说明站在拉力器支架之间,双手握住两个低滑轮,保持臀部和膝盖稍微弯曲。移动手臂,直到双手在胸部高度。保持肘部固...
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教你如何练出胸肌 练出胸肌的4个方法
01-171、双杠臂屈伸法作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推法打造整个胸部围度。...
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健身上胸的训练方法 上胸肌怎么练
01-291、哑铃上斜卧推,姿势:首先,椅子的高度要拿捏好。一般来说,椅子的高度越高,前三角肌所受的力就会越多,而上胸所受到的刺激,相对地就会减少。所以,椅子的高度,会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度~60度刚好。2、杠铃上斜...
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