瘦臀有道 4法则变美臀美眉
导读：如何打造标准臀部？我们要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。如何打造标准臀部...[查看更多]
运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀
仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。(腿尽量不落地)身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛...[查看更多]
8步瘦臀操，快速拥有，迷人，性感翘臀09-26如何减屁股 注意改掉不良习惯06-08提臀方法有哪些 让你拥有迷人的身材05-207动作翘臀美腿变魔鬼09-27怎样可以让臀部变小 这些方法的效果实在太意外了06-03怎么瘦臀部赘肉 运动饮食一个也不能少06-05小动作 每天3分钟就能练出小翘臀09-26美臀操9招 性感臀型手到擒来09-26怎样把臀部练的更翘更圆 三招健身措施助你练出好身材05-04睡前床上瘦肚子的方法 床上瘦腹方法推荐10-01盆底肌肉训练图 坚持做对身体大有好处06-10怎么减屁股肉 这些简单方法大家知道多少05-31
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轻松塑臀方法 练出性感曲线
09-26一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发...
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男生怎么减屁股 为你推荐几种方法
06-04臀部太大一般对于很多人而言都是一种烦恼，如果屁股的脂肪与赘肉太多，那就会影响我们的身材比例。特别是男生，如果屁股太大的话会大大降低个人的魅力。一、健身生活中其实有很多方法可以帮助我们减掉屁股的赘肉，健身就是其...
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怎么减屁股上的肉 跟着做就能拥有迷人翘臀
06-07很多人觉得自己屁股过于肥大，非常不好看。其实能够拥有丰满的翘臀是很多人的愿望，怎么才能练就维密天使那样的翘臀呢？大家就来一起看看下面的内容吧。一、刺激图中的这个动作能够在很大程度上刺激到臀部的肌肉，让你的臀部...
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多久可以练出翘臀 这样练准没错
10-27如果想自己身材越来越好，让臀部变得浑圆结实，看起来非常的有弹性，是需要我们平时坚持锻炼才能得到的，丰乳肥臀细腰是每个人都想要的完美身材，那么翘臀多久能练出来？左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右...
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蜜桃臀怎么练出来 练蜜桃臀的方法有哪些
09-29想必大家都听过，练臀的最高境界，就是练出性感的蜜桃臀的说法，但想要练出这样的蜜桃臀，并不是一件容易的事。下面就介绍几个练蜜桃臀的运动，希望能帮助到大家。平板支撑第一个动作大家应该很熟悉，就是广为人知的“平板支撑”...
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怎么减屁股 2个分析帮你打造迷人曲线
06-10一个女性的身材好不好，主要还是要看臀部的曲线。但由于大多数的人在饮食上都不节制，导致很多人的屁股都特别的大，严重的影响到自身的形象分值以及自信心。一个标准的身材曲线，臀部是非常重要的转折点，性感又俏挺的屁股无疑...
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胯上的赘肉怎么减 教你瘦身小技巧
06-07胯上的赘肉怎么减呢?跨是指腰和大腿之间的部分,臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。下面小编给大家详细说说。有些女孩子的身材特别的好，但是却在某些部位的肉...
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产后屁股大怎么瘦 节食运动法效果俱佳
06-09产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。那么，产后应如何减肥呢？女性在分娩后，因为经过怀胎十月，很多脂肪囤积到了臀部，这也形成...
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瘦胯部的方法3天见效 掌握这些方法就能轻松拥有好身材
05-22瘦胯部的方法有很多，但是不同人的体质不同，所以效果也不太一样，那么有哪些比较好的方法能够帮助我们3天内瘦胯部呢？今天就让小编具体来告诉大家吧。胯部大小是我们判断一个人身材好坏的关键因素，很多朋友就是因为胯部太大，...
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美体塑身 超有效美臀必胜招
09-26在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。女人的身段...
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男生怎么让屁股变小 教你几个实用方法
05-31男生如果屁股大的话，身材的比例就会非常的奇怪，而且会让整个人看起来非常的臃肿，那么怎么样才可以让屁股变小呢？接下来就让小编带大家了解一下让屁股变小的几个方法吧。在现代社会，除了女生会注重保养自己的身形外，男生们也...
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罗志祥女友晒近照 周扬青露翘臀支招提臀法
09-07罗志祥女友晒近照，网红周扬青穿着超短热裤，微露翘臀，画面性感。如今网络红人当道，她们除了有超高的颜值外，身材一点都不输大牌明星。想要更好的展示自己的衣物，前凸后翘的身材也是少不了的！罗志祥女友晒近照，网红周扬青穿着超...
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一周练出蜜桃臀 一周练出蜜桃臀的小技巧
05-06从侧面看有明显的曲线，从背面看呈饱满的圆形，突起而无下垂就像成熟的蜜桃一般的臀部是不少女生想要拥有的，那么下面就教大家几个练臀的小技巧，让你也能拥有蜜桃臀。深蹲运动做这个动作首先需要双脚平行，与肩同宽，臀部慢慢下...
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改善臀部凹陷的最好方法 4个动作练出饱满臀部
09-27其实不少人都存在臀部两侧凹陷的问题，有人认为这是天生的缺陷，后天很难去改变，但也有些人认为这是可以通过臀肌训练进行改善的。那要改善臀部凹陷的问题该怎么做呢？想要改善臀部凹陷的问题，塑造一个饱满的臀部，臀部塑形的锻...
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减肥达人简单小动作塑造翘臀
09-27不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦！下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材!非常努力雕塑身材、维持体态凹凸...
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怎样可以瘦臀部 这两个办法值得一试
06-03臀部的力量是我们人体力量的重要构成，好看的臀形可以让你轻松hold住包臀裙这样的服饰哦！下面，我们就一起学习一下怎样才可以瘦下臀部多余的肉吧！前凸后翘的有料身材大概是很多女生都想要的吧。而且拥有一个挺翘圆润的臀部...
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屁股减肥的方法 这样做简单有效
05-30有时候我们屁股比较胖的话，穿裙子或者穿裤子都不太好看。而且更重要的是会非常影响我们整体的美观。所以，今天小编就给大家介绍几个让自己的屁股瘦掉的方法。在日常的生活中，我们学生或者是职业人士通常都要坐在办公室或...
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男士臀部肌肉锻炼方法 男士臀部肌肉锻炼方法都有哪些
11-14有不少女士会觉得男人拥有完美的臀部很重要，觉得臀部线条能很好地衬托出男士的身材来，太扁平或者松散的肉团会让整体形象大打折扣！男士臀部肌肉锻炼方法有哪些呢?深蹲这个动作可以练到肌四，也可以练到臀大肌。深蹲在发力...
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怎么减屁股上的肉更高效 掌握正确的瘦臀技巧是关键
02-12臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪比较容易堆积的部位，那么怎么样才能够高效减去臀部肥肉呢？屁股长肉对于很多女生来说，都是十分可怕的事情，大家都希望自己的身...
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饮食+运动 4步练出完美翘臀
09-27臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长臀部对女人而言有...
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男生怎么把臀部瘦下来 三招健身方法帮你减去屁股肥肉
05-06不管是男生还是女生，都想拥有完美的臀部，特别是男生臀部太大就不好看了，下面教男生们瘦臀的几个好方法，你会慢慢的发现甩掉大屁股原来就这么简单！相信很多的男性朋友都有这方面的困扰，那就是嫌自己的臀部肥肉太多。男生的屁...
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减肥方法小妙招瘦屁股 几种瘦屁股方法推荐
10-09对于现在的人来说臀部是非常容易堆积脂肪的部位，尤其是上班族经常需要久坐，更加会造成臀部的脂肪堆积。瘦屁股是一项艰巨而需要耐心的任务，下面为大家推荐几种方法。瘦臀的几种方法推荐：饮食瘦臀饮食瘦臀，就是通过饮食调节...
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美臀：8个动作，练就迷人性感翘臀
09-27如果你觉得你的“臀部轮廓”需要改善，那么正确的健身锻炼是可以提供很好的效果的，健身是一项健康并且拥有乐趣的运动，在这里我就来分享一下怎样拥有美丽的臀部？如果你觉得你的“臀部轮廓”需要改善，那么正确的健身锻炼是可...
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瑜伽球怎么练出蜜桃臀 瑜伽球练出蜜桃臀的方法
05-18天气渐渐地开始变热，很多瘦身、塑形类的瑜伽课程成为大家的首选。通过使用瑜伽球辅助练习可以帮助提升身体代谢，燃烧更多的脂肪，以达到塑形美体的效果。瑜伽球屈膝提臀动作首先将背平躺于地面，双脚置于瑜伽球上，双手张开平...
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女人如何练臀部 翘臀女都是如何练成的
05-02人们都说女人翘臀很美，尤其是加上大胸，就会呈现出一种标准的S型身材，特别诱人，锻炼成翘臀需要按照自己的空闲时间有计划的进行，小编一些自己的经验与大家分享。现代社会追求各种生活目标，不少人的人生目标除了爱情、事业还...
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