无器械怎么背阔肌 应该如何锻炼呢
很多人在背部训练的时候，不知道怎么使用背阔肌发力，甚至所有动作做完了也不知道是否锻炼到了背部肌肉，其实要练背阔肌相当简单，不用器械也可以完成。现在，看到很多人都喜欢出去健身了，而健身的话都是通过一些器材来辅助自己...[查看更多]
简单运动5招 让你摆脱虎背熊腰
导读：OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟着一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多...[查看更多]
驼背矫正按摩介绍 教你做个优雅的女人06-095个简单瘦背动作 打造完美玉背09-27驼背的原因有哪些 别让坏习惯影响你的一生06-15怎么使脖子变细变长 女孩子不得不知道的三种日常方法05-30斜方肌怎么减 几个介绍帮你塑造优雅美背06-08矫正驼背原理并不难 关键在于你太懒06-17清洁+按摩 塑造零缺点的美背09-26背部健身动作有哪些 为你介绍几种方法06-05矫正驼背有什么方法 这几种你尝试过吗06-13斜方肌上束怎么练 几个方法让你肩部更健美06-09纠正驼背的锻炼方法介绍 几种方式你要了解05-28纠正驼背的睡姿 尝试下这些简单有效的方法05-22
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纠正驼背的睡姿 尝试下这些简单有效的方法
05-22由于一些习惯性的不良睡姿，以及其他一些不好的生活习惯，人们就会慢慢的养成驼背的身体姿势。其实驼背并不可怕，我们是可以去纠正这种错误的身体姿势的。在很多人看来，睡觉就是图个舒服，不管什么睡姿，只要睡得香就行了。这是...
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背部按摩的作用是什么 会带来哪些好处
05-30现代人每天要承受的工作压力很大，白天需要长时间坐在电脑前，工作时间久了背部就会变得僵硬和疼痛。背部按摩的好处就是能够缓解这些不良的症状，让人体感觉更舒适。现代人每天都要承受许多工作上的压力，许多人白天都要坐在...
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女生背部肉多是什么原因 如何快速拥有性感美背
05-24夏季正是露背的好时机，可是自己的背部却很多肉肉，怎么减都减下来，只能羡慕别人穿着性感的小吊带。那么，背部肉多是什么原因呢？该如何减掉肉肉呢？一、背部肉多的原因1、缺乏运动平时运动量不足会导致肩背肌肉逐渐退化，这样背...
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女生驼背肩胛骨突出怎么矫正 优雅姿态从此刻开始
05-02现在不少的朋友都有驼背以及肩胛骨突出的现象，那么面对这种情况，很多朋友都十分烦恼，所以今天小编就来给大家科普一些解决这个症状的一些小技巧，希望对于各位有所帮助。作为一个淑女，体态就显得特别的重要，那么现在有很多的...
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背部拉伸的好处 拥有迷人背影的秘诀介绍
06-12背部拉伸不仅仅是锻炼你背部的肌肉，让你的背部更加优美，还是调整你的形态，让你的脊柱变得更加健康。那么，背部拉伸的好处有哪些呢？大家一起看看吧。一、缓解僵硬我们上班上学都需要长时间坐立，这样的方式会让你的背部变得很...
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站军姿可以矫正驼背吗 是否还有其他的好方法推荐
06-04很多人走路的时候老是驼着背，走起路来十分不美观，驼背这个问题给人的生活带来了严重的影响，很多人都在说站军姿可以矫正人的驼背问题吗？是否还有其他的方法可以使用？驼背这个问题在现在生活中还是比较常见的，要知道现在的人...
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女生在家锻炼背部的动作介绍 看电视的时候也能做
06-11很多女生不愿意去健身房，特别是到了换季的季节，健身房人比较多，容易滋生病菌。其实自己在家也能运动到背部，下面我们就看看哪些动作能够在家训练的吧。背部是很多人训练的“死角”，必须通过专门的训练动作才能锻炼到。平坦...
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背部颈部的肉厚 怎么减肥才有效
05-10不少人都有后背肉多的烦恼，后背上的肉很厚应该怎么减呢？平时不注意锻炼，后背很容易堆积肉，瘦后背的方法就是运动了，下面来学习几个瘦背的简单动作。在夏日炎炎的季节里，相信许多爱美的女生都喜欢穿吊带或者是一字肩的衣服，紧...
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后背的腰窝是什么 要怎样练出腰窝呢
09-07近日，微博里狂掀“腰窝崇拜症”，谁有所谓的“腰窝”便引来一阵惊呼与羡慕，因有传言称此种腰窝仅有3%的美女拥有，谁不艳羡那仅有的“3%”？对于腰窝的传...近日，微博里狂掀“腰窝崇拜症”，谁有所谓的“腰窝”便引来一阵惊呼与...
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背后肉多原因是什么 有哪些方法减掉
05-06很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰，不过局部减肥又是一件比较困难的事情，那下面就和小编一起来看看应该怎么减后背，有些什么方法呢。在平常的时候，大家肯定很少发现，自己的背部会有肉多的情况。但是...
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肩胛骨突出怎么锻炼 三个建议帮你塑造完美背部
06-01肩胛骨突出怎么锻炼？肩胛骨突出其实已经可以算做是驼背的现象了，因为一旦肩胛骨突出，势必会让自己的背部变弯许多。因此，今天特意教大家几个纠正方法。由于女性的肩胛骨不比男性的强，因为在很多时候，女性的肩胛骨是都是很容...
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健身可以矫正驼背吗 如何拥有笔直的体态
05-27驼背的确对一个人外观带来很多的影响，由于背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的人，无论穿什么衣服都不好看。那么如何通过健身改善驼背？相信许多人在繁重的工作或者是学习的过程中，不知不觉就患上了驼背这...
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怎么用拉力器练背肌 介绍几个有效的训练方法
06-16拉力器的锻炼方式有很多，可以用来训练很多部位的肌肉，背部肌肉也不例外。有3种训练方法对背部肌肉效果不错，分别是背阔肌双侧训练、背阔肌单侧训练、坐姿划船。要想练好肌肉，就要先去了解一下肌肉结构和运动功能。背部肌...
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帮你矫正驼背问题 解决身体形态烦恼
06-16现在，人人的生活都离不开电脑，甚至很多工作的本质就是需要在电脑前面操作的，大家的生活状态变成了一做就是一天，长此以往，驼背的问题就慢慢产生了。现代人的生活状态大多就是在电脑前度过。上班族离不开电脑办公，小孩子常常...
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宋慧乔减肥方法 背上肉肉怎么快速减掉
11-29出道20年，外貌完全没有改变的宋慧乔，在韩剧《太阳的后裔》中再一次俘获了万千男生的心。今年34岁的宋慧乔，身材保养有道。不少女粉丝都在追问：宋慧乔减肥方法是什么？出道20年，外貌完全没有改变的宋慧乔，在韩剧《太阳的后裔》...
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背部锻炼后拉伸 完美线条全靠这些小动作
05-31只要是提到健身就一定会提到拉伸，那么锻炼完背部以后应该如何拉伸才能有效果呢？今天我们就来为大家详细的介绍一下，如何拉伸背部才能有效的改善背部肌肉僵硬的情况。背部肌肉一旦出现紧张或者紧绷等问题就很容易诱发更多...
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怎样使后背变薄 三招教你改善形体
03-10很多女孩子对于自己的形体很关注。因为在年少的时候，大家可能没有关注形体方面的问题，所以长大之后对于自己的形体很影响。因此需要一些方法来帮助自己。对于很多女孩来说，不论是在日常生活中，还是在工作中，一个女孩的形体...
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夏日美背操 勇敢穿露背装
09-26坐在椅子上，双脚叉开，伸直背部，将双手抬起，用一只手握住另一只得手背肘部使力，使球向前滚动至，膝盖，腰部，胸部呈一条直线，保持这个姿势15~20秒。浅坐在椅子上，双臂夹紧头部，双手置于后脑勺上，背部肌肉绷直，保持这个姿势15~20秒夏日...
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驼背晚上采取什么睡姿好 这些小妙招来帮你
06-10在日常生活中，很多人由于不良的坐姿或者习惯，导致驼背。驼背不仅影响一个人的外观，而且影响一个人的精神面貌。那么驼背怎么矫正？睡觉时需要注意什么呢？驼背是一种不好看的体形，对我们的外表有很大的影响，背部不直的人显得很...
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后背很多脂肪粒怎么回事 去除脂肪粒的妙招分享
06-18脂肪粒是常见的症状，造成皮肤脂肪粒的原因一般是由于吃了太多油腻的食物，导致皮肤分泌物的出现，久而久之就形成了脂肪粒，如果经常长脂肪粒说明是脾脏比较虚弱的表现。脂肪粒是一种常见的症状，造成皮肤脂肪粒的原因一般是由...
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后背肉多怎么减肥，坚持做几个运动瘦背也能很简单
10-09许多人提到减肥，就会想到减掉大肚腩，而其实除了肚子上的肉，后背上的肉也很影响人体的形象，那今天就来了解一下后背肉多怎么减肥吧。后背上的肉其实比较的好减，生活中坚持做几个运动，就可以瘦背，那今天我们来了解一下后背肉多...
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驼背是怎么形成的 找准根因巧解决
06-16人们由于工作、学习或者生活习惯的原因，导致自己的背部出现或轻微或严重的问题。其中，驼背就是由于不良的生活习惯造成的，那么，到底是什么样的原因导致驼背呢？现在的快节奏生活，让人们忙于工作、学习，很少有机会去锻炼自己。...
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背部拉伸动作介绍 让你身体轻松的小秘密
06-02背部拉伸是很重要的，能够让你的背部线条变得更加优美，也能够让你的背部肌肉更加放松。今天我们就来为大家详细的介绍一下，背部肌肉应该如何放松，一起看看吧。俗话说“人老先老脊柱”，这就是说明，当你的脊柱和背部受到了挤压...
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蝴蝶骨怎么练图解 让你拥有令人羡慕的美背
06-13关于蝴蝶骨怎么练图解以及类似这样的问题，相信应该会有很多人都想要了解。随着时尚的发展，很多人开始喜欢穿露背装，而如果没有蝴蝶骨的话，穿这种衣服是很丑的。拥有一个很美的背部也是很多人追求的美好身材中重要的一部分...
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背部肌肉锻炼方法图解 轻轻松松拥有性感身材
06-13健身行业中有句经典的话叫做“新手练胸，老手练背”，能练出背部肌肉才说明健身到位，但其实背部肌肉并没有胸肌腹肌那样好练，下面给大家介绍几种锻炼背部肌肉的运动。如果你是一个非常热爱健身的人，那么一定不会止步于胸肌腹...
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