标题:香煎三文鱼——简单又美味的佳肴
功效:
三文鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的维生素D,对保持心血管健康、增强免疫力、促进骨骼生长具有显著的营养功效。
材料:
1. 300克三文鱼;
2. 适量的盐和黑胡椒粉;
3. 2勺橄榄油;
4. 1勺酱油;
5. 1勺柠檬汁;
6. 2颗大蒜,切碎。
做法步骤:
1. 将三文鱼洗净,用厨房纸巾擦干,然后在鱼肉两面均匀撒上适量的盐和黑胡椒粉;
2. 在平底锅中加热橄榄油,放入蒜末炒香;
3. 将蒜末从锅中捞出,放入腌好的三文鱼,用中小火煎制;
4. 煎制2分钟后,将酱油和柠檬汁混合,轻轻地将其倒入锅中,翻转鱼身,煮1分钟;
5. 关火后,将煎好的三文鱼盛出,淋上预先炒好的蒜末。
注意事项:
1. 煎鱼时要用中小火,以免煎糊;
2. 蒜末要轻轻炒香,避免过度煮糊;
3. 淋上酱油和柠檬汁混合液时,要快速翻转鱼身,避免酱汁煮干。
以上就是简单又美味的香煎三文鱼的制作步骤。这道菜品香气四溢,口感鲜嫩多汁,既能满足味蕾的享受,又能满足营养需求。在家中制作这道美食不仅简单便捷,还具有健康营养的功效。
煮什么又好吃又简单
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