5个诀窍 有效控制愤怒

干燥的季节，人们容易上火，上火后，心情就容易暴躁、愤怒。愤怒的情绪不仅对身体没有保健作用，而且还会伤害人的肝脏和气血。究竟怎样控制心情，减少愤怒的情绪呢?

方法/步骤

1

躲避法 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2

转移法 当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3

主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。

4

意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

5

升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。

注意事项

每个人都有“七情六欲”，但一些不好的情绪，例如，愤怒，就会伤害我们的身体。所以，我们要学会控制自己的情绪。关心自己的心理健康，也就是在关心我们的身体健康。