喝牛奶最好的时间取决于个人的喜好和需求。以下是一些常见的时间建议：
1. 早上：早上喝牛奶可以为身体提供一天所需的营养和能量，有助于增强免疫力和消化系统的功能。
2. 餐前：在饭前喝牛奶可以帮助填充胃部，降低饭量，减少摄入的热量，有助于控制体重。
3. 餐后：在饭后喝牛奶可以提供营养补充，促进身体的营养吸收和消化。
4. 运动前后：牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，是身体恢复和肌肉修复的理想选择。在运动前后喝牛奶可以提供能量和促进肌肉恢复。
总之，喝牛奶的最佳时间应根据个人的需要和喜好确定。重要的是确保每天摄入足够的牛奶以获取所需的营养。